產後保健 產婦要如何預防抑鬱症

　　現在的產婦在生完孩子之後，由於情緒的低落，很多時候都會直接導致自己出現抑鬱症的情況，那麼你知道產婦要如何預防抑鬱症的出現呢?接下來就和小編一起去來看看吧。

　　培養自己的興趣

　　產後對於女人來說可以說是一個解放，因為這個時候已經把孩子生下來了，自己也是屬於比較輕鬆的時候，這時候的時間就會比較多，所以可以多多培養自己的一個興趣，比如說空閑的時候聽聽歌，看看自己喜歡的書籍，或者是做一些自己喜歡的運動，反正就是把自己喜歡的東西找出來，這樣可以很有效地幫助預防產後抑鬱症的出現。

　　多和家人溝通

　　可能一些產婦在生完孩子之後，家裏人會把心思放在了寶寶的身上，所以很多時候，自己的想法就會被遺忘，或者說自己感覺家人根本就不關心自己，然後久而久之就會變得越來越壓抑，其實很多時候隻是缺少溝通，家人可能是因為新生命的到來而開心，而你應該和家人一起來分享這份喜悅，所以在更多的時候多和家人進行溝通。

　　多呼吸新鮮空氣

　　可能大半年的孕期時間裏麵，女人都沒有什麼機會可以出去走走，生完孩子之後，應該多去戶外呼吸一下新鮮空氣，這樣可以舒緩自己內心的壓力，而且很多時候眼界開拓了，自己的想法就會變得比較開明，也就不會有太多的壓抑，這樣對於預防抑鬱症也是有很好的效果。

　　注意休息

　　產婦在產後要注意的就是自己的身體情況，一定要做好充足的睡眠情況，很多時候沒有好的精神狀態，那麼對於人來說也是非常的難受，所以就會引發容易生氣，或者是經常處於一個緊張的情緒中，所以生完孩子之後是有足夠的時間來休息，所以這段時間就好好睡覺，不要想七想八的，這樣對於預防抑鬱症也是很有效果。

　　保持良好的情緒

　　產後可能會因為很多原因，會導致產婦出現比較大情緒波動，而且很多時候自己也想不清楚自己為什麼會有這樣的行為，這樣都是屬於將要抑鬱症的情況，所以在很多時候，能夠保持好自己的情緒，就是對預防抑鬱症的一個很好的幫助。

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