產後女人要如何走出抑鬱症?

　　現在越來愈多的女人在產後都會出現抑鬱症的情況，而這也變成了比較普遍的現象，那麼你知道女人在產後要如何走出抑鬱症嗎?下麵就讓小編給大家介紹一下吧。

　　保持睡眠充足

　　產後女人可能在照顧寶寶的時候，會消耗很多的時間和耐心，甚至體力也有損耗很多，可以說是到了身心疲憊的情況，所以這樣的時候也是抑鬱症出現的一個原因，長期的壓力和精神緊張的壓迫之下，就難免會出現消極的心理，所以產後女人一定要多注意休息，保證自己的睡眠充足，這樣是可以緩解抑鬱症的症狀，而且還能舒緩身心。

　　培養自己的興趣

　　每個人都有自己的興趣愛好，可能在懷孕的時候，不得不放棄自己的愛好，但是現在生產完了，就可以好好拿起自己的興趣，這樣可以幫助自己在乏味的生活中，找出一點樂趣，而且也能夠及時緩解內心的焦躁，對於抑鬱症的消除有很好的作用，所以說很多時候，女人的興趣愛好是可以幫助女人走向健康。

　　心理調節

　　對於產後的女人來說，確實是心理壓力非常大，很多苦和累都是自己承受，其實很多時候這樣就更要用分享的方式，告訴家人，告訴朋友，自己也應該適當給予自己一個心理暗示，寶寶的到來是最為開心的事情，自己幹嘛還要顧慮這麼多呢!所以女人自己的心理調節是非常重要的，其他的方式也隻是起到了輔助的作用。

　　適度運動

　　產後雖然是繼續恢複身體的時候，一般不太建議女人在產後有任何的運動，但是可以適當進行一些小運動，運動可以幫助人增強體質，主要是可以幫助恢複身體，而且還能舒緩內心的壓力，這樣可以讓長期的煩躁心情得到解放，而且多出去呼吸空氣，對於抑鬱症也是有很大的幫助。

　　女人產後抑鬱有什麼症狀?

　　喜怒無常

　　女人一旦在產後出現抑鬱症的情況，那麼就會表現出喜怒無常的情況，而且有時候也會持續出很長時間的消極情緒。

　　失眠

　　患有產後抑鬱症的女人，一般都是伴有失眠的情況，常常到了晚上睡覺的時候，都無法正常入睡。

　　沒胃口

　　產後抑鬱最常見的症狀也就是出現了沒胃口的情況，不管對什麼食物都提不起胃口，而且也沒有什麼想吃的。

　　沒有興趣

　　本來自己喜歡的興趣愛好，現在也變得不再喜歡，抑鬱症也就是沒有任何是喜歡的東西，任何東西都沒有了興趣。

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