腳崴了怎麼處理？這五個方法緩解腳踝腫脹疼痛

　　腳踝扭傷是人們在日常生活中經常遇到的小問題，很多人對此無動於衷，覺得休息幾天就好了，沒必要管它。這種想法是錯誤的，腳踝扭傷如果治療護理不當，很容易導致腳踝反複扭傷，也就是習慣性腳踝扭傷，長此以往很容易導致骨折。如果特別嚴重，隻能手術矯正。如果踝關節扭傷處理不當，會加重症狀和病情，甚至造成關節勞損。那麼腳崴了怎麼處理?

　　1、停止運動

　　在很多人眼裏，扭傷腳踝是小事一樁。許多人仍然帶著扭傷的腳踝繼續鍛煉或行走。這是不正確的，而且會讓腳踝扭傷更加嚴重，對後期恢複有非常不利的影響。扭傷腳踝後，應立即停止運動。先別動，原地觀察你扭傷的腳踝。看有沒有外傷，有沒有出血，外觀有沒有異常，疼痛的嚴重程度疼不疼，有沒有路可以走。如果有以上症狀，就要去醫院檢查了，因為可能是骨折引起的。即使沒有骨折，也需要對腳部外傷和傷口進行處理。

　　2、先冰敷再熱敷

　　剛剛扭傷腳踝，可以冰敷緩解扭傷腳踝處的腫脹。冰袋有冰袋，但冰飲沒有冰袋。冰敷時不要直接敷在皮膚表麵，可能會造成凍傷。你應該在冰袋或冰飲周圍包一層毛巾，通過毛巾敷冷。但是注意不要冰敷太久，20分鍾左右就可以了。大家一定要注意冰敷和熱敷的順序。扭傷腳踝10分鍾後冰敷，48小時後熱敷。這個順序不應該顛倒，否則會適得其反。48小時後熱敷的原因主要是為了加速血液循環。

　　3、盡量不要活動

　　崴腳並不是一件小事，大家在崴腳以後一定不要經常走動，不然會讓腳踝腫脹更加嚴重，會讓自己的腳踝更疼痛。而且貿然就開始運動的話，會出現二次損傷。運動不在於意識，希望大家能夠明白孰輕孰重，不要等到得了習慣性崴腳以後再後悔，嚴重了隻能做手術。

　　4、使用中藥貼

　　在崴腳以後可以用紅花油稍微按摩一下腳踝，或者在腳踝上貼上一些能夠舒筋活血的中藥貼。另外如果是因為骨質疏鬆導致的崴腳，還得解決骨質疏鬆問題。不然骨質疏鬆問題解決不了就會經常崴腳，漸漸的就會得習慣性崴腳了。中藥貼不要自己隨便買來貼，最好能夠去看過醫生，以後根據醫生的建議買中藥貼回來貼。

　　5、抬高患肢

　　在平日的休養中，患者可在患肢下方墊上枕頭以抬高患肢，高度稍高於患者的心髒水平麵即可，這樣有利於患處的血液、淋巴回流，避免淤血淤積於一處，導致局部腫脹、疼痛無法消退。同時在平日裏可以服用一些活血祛瘀食物以起到輔助作用。