辦公室零食的挑選技巧你知道嗎

　　辦公室零食

　　零食主要分三級，“優選級”零食吃了不會胖

　　第一級是“優選級”，是優先選擇的零食，對身體有很多好處。例如：蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品。

辦公室零食

　　第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經體重超標，那麼一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控製量的問題。例如：魚片、海苔、水果幹、巧克力、威化餅幹、全麥餅幹。

　　第三級是“限製級”零食，這些食品偶爾嚐試可以，多吃無益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、醃製食品。

　　吃零食不發胖的技巧

　　了解了零食的等級和分類，想要真正做到吃零食的同時還能瘦，關鍵是要正確地吃。學會一些吃零食的小方法，讓你不用隻能看而不能吃。

　　技巧1：與上一餐相隔2小時

　　餐後2小時吃零食的目的是為了消除你的饑餓感，當你吃完飯過了2個小時之後，你就開始有饑餓感，這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，整個人就會出現手抖、脾氣暴躁等現象，甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果攝取一些熱量的話，對控製體重反而比較有幫助。

　　技巧2：買小包裝或自行分裝

　　對於上班族來說，到了下午3點多肚子可能就會開始有點餓，這時候如果和同事一起喝下午茶，吃一堆零食，是很容易導致肥胖的。你可以選擇買小包裝零食，這樣既不會和同事產生誤會也不會因此攝入過多熱量，還能吃到零食。很多商家為了迎合現在大部分人健康的需求，都會把餅幹的包裝從一大包變成一小包一小包的獨立包裝，這樣你每次吃兩包，然後喝大量的水就可以了。

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　　很多人會覺得買小包的不劃算，這裏有一個小秘訣，你可以買了一大包自己喜歡吃的，然後回家把它分裝成一小包一小包方便攜帶，每次要吃就帶一包，而且限製自己每天隻能吃一包或者兩天吃一包。同事間叫外賣也是，可以兩三個人分享一碗甜品，這樣既能吃到零食又能減肥。

　　辦公室零食閱讀完後相信已經有所了解，為解答廣大網友在生活中的更多疑問，我們整理了最專業的生活知識。