減肥好方法有哪些 可以塑身美體保持更好的身材

　　女性最關心的就是減肥好方法有哪些，擁有好身材的女人不管走到哪裏都是群之焦點!羨煞旁人!好的身材不僅在外觀上迷人，對於自身健康由為重要!既然好的身材已經擁有，為了避免後期年齡因素，自身不良習慣因素引起肥胖和身材走樣，那麼維持好的身材是接下來必不可少的任務!

　　我們先從飲食上來說

　　1、一日三餐必不可少，早餐特別重要，熟話說早餐好，中餐飽，晚餐少，每日要做到規律合理的飲食，對於容易饑餓感的人建議少食多餐，一天三餐可以分為4-5餐，記得每餐少食，切勿暴飲暴食!對於嘴饞貪吃的女性建議多吃膳食讓自己增加飽腹感，晚上不要吃太多，晚餐最好選擇流質食物!不要經常吃零食，和高熱量食物!

　　2、多吃水果蔬菜，水果蔬菜纖維高不僅吃了不容易長肉還能美膚，蔬菜可以選吃一些刮油類型比如椰菜，菠菜，韭菜，黑木耳，芥菜，白菜等，每天換著吃，即營養又健康不長肉

　　3、多喝水，但注意人體一天的喝水量!不能過度喝!可以清早起來洗漱後第一件事就是喝一大杯水，能起到清理腸胃作用，另外飯前喝水或者喝湯也能減少胃口不讓自己飲食過多!喝水能促進血液循環，使內髒溫度提高1°C左右，代謝能力提高10%-12%.脂肪燃燒速度也就增快了!

　　做到以上飲食控製接下來便是運動!

　　生命之計在於動!每天堅持適當運動可謂好處多多!對於過胖的人單靠運動肯定很難減，而對於身材已經不錯的人來說選擇適合的運動可以鍛煉體型!保持肌膚彈性!運動有很多種!比如戶外類，瑜伽類，健身房類謝謝可以根據自己時間和喜好進行

　　這裏醬糊姐推薦幾種在家裏就可以做到的女性塑形不錯的運動類型供您參考，醬糊姐曾經是水桶腰大塊頭通過這些方式練就了如今的水蛇腰哈哈。

　　1、深蹲

　　2、仰臥起坐

　　3、一邊跳一邊雙手舉起來拍掌，反複跳反複拍

　　4、呼啦圈，懶得帶呼啦圈也可以扭動腰部

　　5、睡前雙膝蓋落床，雙手掌落床，一直腿向前彎曲在往後拉直微抬起，然後換腿做，這些可以提臀。