女性落枕了怎麼快速好起來，教你五個方法緩解肩頸酸痛

　　落枕了怎麼快速好起來

　　一、熱毛巾敷蓋

　　熱毛巾按壓在肩頸酸痛的地方，能夠讓頸部血液循環加快，舒緩緊張的部位。熱毛巾的溫度不能太高，以免損傷皮膚。

　　二、適當活動

　　因為落枕之後會有酸痛感，很多人不敢活動脖子，僵直地固定肩頸會加重病情，讓酸痛變得更加嚴重。正確的做法是適當活動，放緩動作，扭到酸痛的角度時停下來回轉。不要強迫著扭動，容易扭傷筋骨。活動的時候用手支撐著，可以減少脖子用力。

　　三、按摩

　　落枕的時候可以按壓到酸痛的地方，正是氣血積鬱，肌肉緊張的地方。通過按摩能夠疏通血液流動，去專業的醫院理療效果更好。

　　四、老陳醋

　　將紗布浸泡到陳醋中，稍微擠掉多餘水分不會滴水的程度，敷蓋在脖頸酸痛的地方，放上熱水袋按壓二十分鍾。陳醋可以促進血管暢通，緩解淤堵的情況，讓落枕的部位得到舒緩。

　　五、換枕頭

　　在替換枕頭的時候需要有一定的高度和硬度，能夠支撐脖頸間的曲線。如果枕頭太軟頭部會完全陷下去，就會造成脖子的壓力。

　　女性經常落枕容易落下病根，貼膏藥、按摩都隻能達到一定的效果，一定要注意平時的保護預防。經常落枕的人要注意日常活動肩頸，做好頸部的保溫，促進血液正確循環。肩頸關節放鬆，自然就不會總是脖子酸痛了。

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