西米的作用有哪些 西米該怎麼煮

　　西米，又叫西穀米、西國米、莎木麵、沙孤米。最為傳統的是從西穀椰樹的木髓部提取的澱粉，經過手工加工製成，在廣東等沿海地區，也叫做沙穀米、沙弧米。西穀米產於南洋群島一帶，是取棕櫚科植物莎木的木髓部，用普通製澱粉法，經過粉碎、篩漿過濾、反複漂洗、沉澱、幹燥等過程製取的澱粉。澱粉曬至半幹燥時，搖成細粒，再行曬幹，即為西穀米，質淨色白者名真珠西穀，白淨滑糯，營養頗豐。這些幹燥、多澱粉質的小粒，是用遠東生產的西穀椰子(Me-troxylousagu)所製成，西穀米加在牛奶布丁中是供病人食用的食物，也可作為烹調材料，尤其是北歐菜，例如丹麥的西穀米湯。

　　西米有大有小，現在市場上經常見到的是稍微偏小的那一種。其實，大粒西米也是很常用的一種原料，隻是大家往往不認為它們是西米罷了，比如說珍珠奶茶，裏麵一粒粒的“珍珠”也是西米的一種。現在還有各種味型的“珍珠”，比如巧克力或是各種水果味道的，都是因為裏麵添加了其它的東西得來的。

　　西米幾乎是純澱粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質、少量脂肪及微量維生素B族。

　　碳水化合物

　　西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細胞正常功能，腦力勞動者必須能源。

　　蛋白質

　　西米含少量蛋白質，蛋白質能夠增強免疫力，抗疲勞。

　　維生素B

　　西米還含有維生素B，能有效地滋養肌膚，防止皮膚幹裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

　　營養小貼士：

　　西米不是一種米，它是木薯澱粉製成的顆粒。木薯澱粉口感韌而彈，透明度好，常用於製作各種甜點甜羹。但因為是純澱粉，幾乎不含有蛋白質和維生素，營養價值較低。偶爾取悅一下舌尖還是可以的，不要當飯吃。

　　西米的熱量

　　量單位熱量(可食部分熱量)

　　標準(100克)

　　每100克的西米含有358大卡的熱量。西米是一種高水分的食品，減肥時不宜多食。攝入358大卡熱量相當於做以下運動：

　　走路94分鍾

　　跑步44分鍾

　　跳繩35分鍾

　　健美操76分鍾

　　西米的功效

　　西米性溫、味甘。有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢複天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。

　　①《藥海本草》：主補虛冷，消食。

　　②《柑園小識》：健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。

　　西米是人工加工成的澱粉粒，最正宗的西米是由西穀椰子(sagopalm)木髓部提煉出來的澱粉製成的，而現在市麵上所售西米大都從成本低廉的豆類、薯類中提取的澱粉製成的。

　　西米由幾種棕櫚樹幹內所貯碳水化合物製做的食用澱粉。英文名：tapioca，或者sago。主要原料是Metroxylonrumphii和西穀椰子M.sagu兩種原產印度尼西亞群島的西米棕櫚。西米棕櫚生長在低窪沼澤地，通常高9米，幹粗。15年成熟後長出一花穗，莖髓充滿澱粉。當果實形成和成熟時，便吸收澱粉，使莖幹中空。樹在果熟後死去。栽培的西米棕櫚在花穗出現時砍斷劈開，取出含澱粉的髓磨成粉，加水在濾器上方揉捏濾去木質纖維，洗滌數次後即得西米粉，在當地食用。外運的西米是加水調成糊狀，而後搓磨通過篩子，製成顆粒，根據顆粒大小分為珍珠西米或彈丸西米。

　　西米幾乎是純澱粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質、少量脂肪及微量維生素B族。在太平洋西南地區，西米是主要食物，用其粗粉做湯、糕餅和布丁。在世界各地，主要的食用方法是製布丁或醬汁增稠劑。紡織工業上用作挺硬劑。在印度尼西亞婆羅洲塞蘭島，西米棕櫚林麵積極大。婆羅洲所產西米大量輸入歐洲，由於需求量日益增加，種植麵積也在擴大。西穀椰樹在東南亞一帶多有種植。所以在市場上出售的西米包裝袋上常有“正宗泰國進口”的字樣，這其實是在提醒大家，這樣的西米品質優良，實屬上乘。

　　西米怎麼煮

　　(一)適用於即煮即食

　　先放相當於西米4-5倍的清水煮到沸點。

　　然後將西米倒入煮沸的開水中，要不停地攪到西米，煮約10-15分鍾直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，則表明西米已煮熟。

　　若有必要，在煮的過程中也可加水，也可在將要煮透前，停火，封蓋，幾分鍾。

　　加糖、椰漿及雜果等配料後攪動，即可食用。

　　(二)適用於煮熟後待用

　　先放相當於西米4-5倍的清水煮到沸點。

　　然後將西米倒入煮沸的開水中，要不停地攪動西米約2分鍾。

　　關掉火，倒掉開水，保留未煮熟之西米再加冷水或常溫水後攪動幾次，再倒掉水(切記此步驟務必要移離灶爐進行)。

　　最後再加注相當於西米2-3倍的常溫水煮開，再倒入剛才未煮熟透的西米，煮15分鍾左右直到西米變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，則表明西米已煮熟。此過程中必須不停地攪拌西米。

　　保留少許水和西米一起在密封容器中，把多餘的開水倒掉，若有條件保存於冰霜中(不可放冰格)可保存更久。

　　注意：按此方法煮的西米可以擺置幾小時後食用，但留的時間太長。

　　(三)大西米與小西米的區別

　　大一點的西米適合做甜點，用之前提前在熱水裏燒一下再倒人冷開水中備用，做起來較為麻煩，但吃上去比較筋道;小一點的西米則適合做羹、糊、露之類的，不用提前煮，直接倒進湯水裏燒就可以了，做法比較簡單，但不像大西米那麼好吃。選購西米時，要盡量選擇色澤白淨、光滑，用手揉時手感硬而不容易碎的。

　　小西米：小西米的發製比較簡單，不鏽鋼鍋加水燒沸，放入小西米煮，水微開出鍋，用冷水衝散、衝冷、浸泡，漲發後根據自己用途使用。如果是熱食，直接將西米放入較寬的水中煮也可以，隻是很容易扒鍋成團。

　　大西米：將水燒開，放入大西米，煮沸，迅速衝散、衝冷、浸泡，待見西米體積漲大，有三分之一或四分之一呈透明狀時，再燒開水，如上法再煮一次，再浸泡至透明，便可進行烹調了。