運動飲料有哪些 經常喝運動飲料的壞處

　　運動飲料有哪些

　　運動飲料，顧名思義是根據運動生理特點而配製的，專門針對人體運動缺失的營養，保持、提高運動的能力。目前來說，中國市場有很多運動飲料，如：健力寶、紅牛、東鵬特飲等。據專家介紹說，專業的運動員很少選擇紅牛、健力寶等運動飲料。因為紅牛中含有咖啡因，服用咖啡因起到興奮的作用，對運動員來說是不允許的。而健力寶的糖分比較高，還是充氣飲料。

　　一般來說，專門的運動飲料有佳得樂、威創高能固體飲料、紐崔萊蛋白質粉等。這些運動飲料在各大商場均有售賣。運動飲料是在運動中補充營養的環節，調節體內水分的平衡。

　　經常喝運動飲料的壞處

　　多喝無益

　　運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收，造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因對健康不利。

　　特殊人群要注意

　　心髒負荷加大、血壓升高，患高血壓和心髒疾病的人應避免飲用。如果你屬於這類特殊人群，不建議購買運動飲料。

　　運動飲料不能代替水

　　水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分，這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。

　　運動飲料什麼時候喝最好

　　運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少於1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。

　　長期和運動飲料會長胖嗎

　　運動超過一個半小時，可以喝一些運動飲料。但如果運動時間低於1小時，則喝涼開水比較好。因為喝一瓶運動飲料就相當於吃了5-6塊方糖一樣，糖分比較高。在失水嚴重的夏季，我們一邊喝運動飲料，一邊運動，你會發現自己一點都沒變輕。如果自己長期有運動鍛煉計劃，則可以考慮喝運動飲料補充營養，否則運動後喝運動飲料會容易長胖。健身跑步前喝運動飲料可以嚐試。運動中則可以考慮涼開水，而且還是小口小口地喝，喝的量也要控製好。