分手後心理階段和變化 失戀了怎麼解脫自己

　　分手後男人的心理

　　1、掩飾痛苦，假裝過得很好女人失戀分手後可能大多反應是放肆地痛苦，可男人則不然，多數男人信奉的是男兒有淚不輕彈。當男生分手或失戀被甩後，他第一反應是不讓對方知道他的痛苦，照樣吃喝玩樂，甚至比平常玩的更嗨，也趕緊去另覓新歡。用行動告訴她，他不在意，分手對他沒有什麼影響。當然，也有少數放不開的男人會選擇醉酒來緩解。

　　其實，事實上，這些都是掩飾他們真實感覺的麵具，對傷心、憤怒根本一點幫助也沒有。而女人失戀分手，盡管開始很難過，但很快會走出失戀分手的陰影。女人心理天生比男人要成熟些，隻是她們對事情發展的應變能力要比男人差的多。但許多男人卻一直壓抑自己的情緒，反而令自己的感情得不到釋放。

　　2、對恢複自由(短暫)開心快樂如果這個男人分手是真的不愛這個女人，那麼他絕對不會難過，而是對終於可以擺脫困境、恢複自由之身而興奮不已。但是，也不乏有些男人隻是短暫的開心快樂罷了。經過一段時間，很多男人會發現和現女友無法相處得像前女友般自然舒服，或者現如今單身寂寞的感覺很不適應，這種情況要多久才能適應，沒有人能確定，由個人實際情況而定。

　　而且，大多數分手後男人的心中總會有著前女友的影子，時常將前女友與現女友相比較，還會導致兩人之間矛盾的升級。

　　3、找不到新人代替的頹廢感男人分手後要想馬上覓得新異性，總是會從身邊熟悉的人開始尋找，不過哥們兄弟一籮筐，男女私情少之又少，想談個戀愛都很難。研究發現，女人擁有驚人的交友圈子，隻要將傷心發泄出來就會恢複得很快。而男人因為身邊朋友少，沒有後備人選，也就沒有人給他太多安慰，所以分手後會很困擾。

　　這時沒有找到新人代替的男人他們多半是要開始頹廢的，就像剛分開時的女人那般難受。或許，這就是男女間心態變化的奇特。

　　4、回過頭去找前女友想挽回分手後的不適應，加上一時找不到新人代替的男人大多會選擇回過頭去找前女友。可是，這時，大多男人卻驚奇發現女人的自愈能力如此強，早已經放下對你的感情。對這種情況，建議男人不要再浪費精力了，女人比你想象的要絕情的多了，當她不愛你了，你再怎麼糾纏都沒用。

　　不過，女人也要注意，若此時你還沒走出來，對這個男人存有感情也要謹慎，不要急於原諒答應他。你要弄清楚他到底是真心悔過還是隻是分手後寂寞的那份不甘而已。

　　5、承認愛錯人永不回頭女人分手若是說男人配不上他，那男人一般不會回過頭來找你。隻是承認自己愛錯人罷了。以為你會和我一樣地堅守著我們的感情，不離不棄，可是你卻嫌棄我，我隻是你的一個過渡期。可是你可否明白，我的心意呢?我愛你，可是不代表，我可以容忍這樣的事情發生。等著你提出分手，那是對你最後的疼愛。他們便很快扔掉不再想要的過去，就像扔掉一個舊玩具，這是他們保持心理健康的好習慣，至少不會再有愧疚。

　　所以，綜上所述，男人提出分手後的狀態可以分為兩種，一種是永不再去找你，一種是定期還會聯絡你。於是女人錯誤簡單粗糙地把男人也分為兩種，長情的和寡情的。

　　失戀了怎麼解脫自己

　　1、不要對抗你的情緒

　　分手經常會伴隨著各種強大的負麵情緒，包括悲傷、憤怒、糾結、怨恨、嫉妒、害怕和後悔，等等。如果你試圖忽視或者壓抑這些情緒，你將很可能把你原本正常的悲傷過程延長，有時甚至會完全地深陷其中。健康的處理意味著發現這些情緒和允許自己經曆這些情緒。困難的是，你不能避免失去的痛苦。但是要意識到，經曆這些情緒會加快你走出悲傷的過程。通常悲傷的階段有以下幾個：震驚和否認、討價還價、憤怒、絕望、最終的接受。極度的悲傷讓人感覺它會永遠持續下去，但是它不會的，如果我們使用了健康的處理辦法。

　　這裏有幾種情況會加劇你負麵的情緒，包括：

　　• 提出分手的不是你

　　• 沒有看出分手的苗頭

　　• 這段感情是你的初戀

　　• 你的ex是你唯一的親密朋友

　　• 不斷撞見你的ex

　　• 這段感情讓你感到你是一個完整的人

　　• 你的ex馬上開始與別人約會

　　• 想象你的ex正在與新歡親熱

　　• 你相信ex是你世界的唯一

　　2、坦誠地討論你的感受

　　談論分手後的感受是一個有力的管理情緒的方法。當我們向支持我們的朋友和家人談論這些時，我們會對這段關係有一些新的理解，同時還能釋放一些痛苦。忍住這些負麵的情緒是沒有用的，盡管有時候這麼做非常必要，比如說在公共場合、工作地點、或是班級裏。當我們與別人討論分手的事情時，我們常常會發現，這些情緒是再正常不過的了，而且他們都曾經經曆過並且已經從這段感情中解脫了。總之，不要孤立自己，或是逃避那些可能給你支持的人。〖這個小組就是最好不過的例子啦〗

　　3、寫下你的想法和感受

　　除了與他人討論，記下你關於失戀的想法與感受也是很有幫助的。當你需要釋放你的情緒時，並不是所有人都有空閑來傾聽你的故事。而且一些感受和想法太私人化，不適合與別人分享。這時候，將你的情緒寫下來就是自由不受限的，並且它常常會給你另外一個視角去看待這段感情。

　　4、理解一個事實：失戀是戀愛不可避免的一部分

　　記住，絕大部分的戀愛都會以分手而告終，這是再正常不過的事情了。在我們遇見最適合的那個人之前，我們都會不斷地去戀愛，然後失戀。所以，期待失戀吧。隻有這樣你才不會在分手後感到靈魂都要被抽空了一樣。感情的結束通常是因為一些好的理由。如果我們想要找到最適合的伴侶，就應該結束這段感情。當然，沒有哪個伴侶是完美的。而且我們不得不決定我們需要考察多長時間，什麼是我們可以妥協的。找到一個互補的伴侶不僅僅取決於愛情。所以，它常常需要我們經曆很多次戀愛才能找到。

　　5、不要將失去歸咎於個人原因

　　分手後你自然會責怪自己，但不要持續太長的時間。很多失戀的痛苦都是來自於自責、還有後悔戀愛時做出的某些決定。如果你放任它，這種自責的過程將沒有盡頭。

　　一段感情的結束，是你們雙方的需求有衝突而導致的結果。合不來不是你們任何一方的錯。每個人都試著從一段戀愛關係中滿足自己的需要。有些情侶能夠滿足對方的需要，而有些不能。最大的問題之一是，你們能不能溝通然後協商彼此的需要。這不是一件容易學習的事，所以不要自責也不要責怪你的ex，TA應該已經盡力了。TA也有自己的性格和生活經曆。沒有人是抱著分手的目的，或是傷害別人的目的而去戀愛的。

　　6、自理是第一優先

　　自理的意思是，就算你因為分手而感到痛苦絕望，但你要保證自己最基本的生理需要得到滿足。也許你不想吃東西，但無論如何，要吃，而且要吃得健康。給自己充足的睡眠時間，尤其是當此時睡著對你來說變得困難的時候。必要時服用一些植物配方的幫助睡眠的藥物，以確保你需要的睡眠量。睡眠不足隻會加重你的痛苦。堅持鍛煉計劃，能使你的生理上和心理上都保持健康。記住，鍛煉能產生內啡肽，這是一種能令你感覺愉快的物質。

　　7、回歸到日常生活的軌道中來

　　既然失戀會引起你生活上方方麵麵的大混亂，那麼繼續你的日常生活將會給你更好的穩定感和正常感。盡管降低對自己的一些期望會有所幫助，但是立即從最初的打擊中回歸到正常的生活中，可以幫助你冷靜下來，並且找回你對自己人生的控製。這個生活規律可以包括：按時起床、睡覺，按時吃飯、上學或工作、鍛煉身體，等等。

　　8、放任一下自己

　　如果有任何一個時刻是你被允許放縱一下自己的，那就是失戀的時候。你需要做一些讓你感到好過一些的事情。放任可以有很多形式，這取決於你喜歡什麼，包括：去一家特別的餐廳，跟朋友去看電影，泡一個熱水澡，去做按摩，去短期旅行，買一些新東西，放一個周末假，報一個瑜伽班，或是讀一本你最喜歡的書。

　　9、給自己偷個懶

　　降低對自己的期望，因為在一段時間內，由於悲痛你將無法全力工作和學習。因此，給自己減壓一下下不是沒有道理的。你需要停止學習休息一會，或是減少你平日的學習量。如果你真的感到非常痛苦，注銷一門課程或是少打一點工也是可以的。盡管有些選擇聽起來有點過火，但是它們會給你更充足的時間從失去戀人的痛苦中走出來。這也意味著，你要對自己的成績下降有所心理準備，而且不要因此懷疑自己的能力。