女性失眠的原因

編輯：東方女性2017-01-09 10:35生活百科
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文章簡介：在日常生活中，一些女性朋友會經常失眠，由此嚴重影響了第二天的精神狀態，導致工作效率的降低。那麼到底女性失眠的原因是什麼呢。在經過了一天的忙碌之後，誰不希望可以在晚上美美的來上一覺，但是即便是這個小小的願望也不是每個人都可以實現的，因此很多人就想要知道女性失眠是什麼原因，希望可以從根源上來解決。

　　女性失眠的原因
　　1、女人失眠多夢的原因主要有內科疾病：年齡增大以後，全身疾病發生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等，呼吸係統疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風濕病、痛風、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢症、頸椎病、脊椎痛，四肢麻木等病。這些疾病的發生，會使大腦調節失常，營養供給不足，造成失眠。

　　2、女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張，思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、失眠多夢。失眠之後，隨之而來的是精神萎靡不振、麵色晦暗無光、身體各大功能係統紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性循環中。

　　3、白天活動減少：有些人認為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點該睡的時候，一點睡意也沒有，睡覺是為了休息，白天活動不夠，對睡眠的需求就少，對老年人來說，活動的減少往往是引起失眠的原因之一。

　　4、環境和不良的睡眠習慣：短期的失眠多由環境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時的，隻要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。
　　5、女性的生理變化，每個月的經期影響睡眠，它是女性先天的存在，勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現問題都會產生失眠前的生物表現和精神表現。勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮症，造成心律失常、心焦等症狀。所以這個期間睡眠很重要，中醫常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢複，心情隨著睡眠的良好也會有了改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合為血。所以女性生理周期睡眠很重要。

　　女人失眠的治療方法

　　女人失眠不外乎兩個原因，睡眠質量有問題和睡眠量的缺乏，最主要的症狀有夢遊、失眠、能睡等。失眠其實是我們日常生活中很常見的一種障礙，表現在睡覺翻來覆去，半夢半醒，第二天起來以後頭重，昏昏沉沉。

　　嗜睡症指的是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。它的特點有:白天睡眠過多或睡眠發作，該醒時不醒，而且每天都出現這種狀況，持續一個月以上，而這種情況又不是因為晚上沒有睡好覺，同時還排除掉各種器質性疾病引起的白天嗜睡，如腦炎等。引發嗜睡症的原因主要是不良的心理和精神刺激。夢遊是指人在未完全清醒時從床上起來活動，眼睛通常是睜開的，但是不注視任何事物，如果夢遊者在此期間不醒來，他們就記不得所發生的事件。

　　所以女人失眠的治療方法其實就是睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量的準備工作。

　　在睡覺之前照照鏡子，我們在睡覺之前常做的事就是簡單的洗漱，還有一個方法就是照鏡子。對著鏡子做各種表情，最好是愉快的，然後在美好心情中入睡，適當的麵部按摩可以促進睡眠，也可使肌膚放鬆。
　　音樂、牛奶:睡眠的好伴侶。經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一優美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片膚受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

　　睡前放鬆可提高睡眠質量。當然，要保證良好的睡眠，除了上麵說到的牛奶、音樂之外，像下麵的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嚐試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿勢是仰臥。