女性健康保健 女性應重視自身的健康保健
文章簡介：對於每一個女性來說，學會健康保健都是非常重要的，這樣女性才能活的美麗，成為一個動人的女人，才能抵禦各種的疾病。那麼，在日常生活中，女性朋友應該如何進行健康保健呢？下麵小編就為大家詳細介紹一下女性健康保健知識，希望女性朋友可以謹記，這樣才能擁有更健康的身體。
女性健康養生知識
女性健康養生，就是指通過各種方法頤女性健康養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。總之，女性健康養生就是保女性健康養生命的意思。
1、老了才養
許多人認為女性健康養生是女性老人的事，年輕時無須健康養生。其實，女性健康養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，女性健康養生為時已晚，效果必將大打折扣。
2、病了才看
許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，女性健康養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
3、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。
4、渴了才喝
對於平時不喜歡喝水的人來說，都是到了感覺到渴的時候才喝的，其實這是不對的，在我們感覺到渴的時候就已經是我們的身體缺水的時候咯。
5、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
6、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鍾的正常運轉。
但有些人不是按時就寢，而是毫無節製，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
7、累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
8、胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節製大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
女性有哪些健康問題
1、韌帶——天生脆弱
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。
因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、遊泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
2、乳癌——發病率高
最近一項調查顯示，乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機調查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個不同職業。
在被調查者中，乳腺增生患者竟高達8成，有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多於藍領。
而內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現下麵幾種情況就要警惕了，出現乳腺增生時間較長;增生結節摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間(這個時期是癌症高發期);有家族病史。
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，35歲以上婦女每年要做一次基礎乳房X線光片。
3、心理——危機四伏
心理學家發現，中年女白領的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所博士指出：“那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產生憂鬱心理。”
實際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不願向別人暴露自己軟弱的一麵，這就使負麵情緒難以排解。
因此，年女性要讓自己“俗”一點，要學會把自己當成一個普普通通的女性來看待，要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。麵對激烈競爭的環境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領隻有具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。
女性的健康目標
進補目標養血
有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀，經量過多。這種血虛症需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，並學會心理疏導，適當宣泄。補藥可用西洋參含片。
睡眠目標美容
睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於益智安神。對於女性來說，充足的睡眠勝過做美容。
內補目標靚麗
女性，36歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對內分泌係統有良好的調節作用。因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚幹癟起皺，增強彈性和韌性。
維生素A、B、C、E可祛除麵部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧幹果的攝入。
許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落發，對於易脫發者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎，補氣養血，二則改善皮膚和毛發的營養供應，保護身體發膚的健康。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於女性健康保健也是有了一個比較全麵的了解了吧，女性朋友在日常的生活中，對於自己的身體健康要格外的注意哦，不要等到疾病發生了才去重視平時的健康狀況。
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