防治黃褐斑 維生素e的作用和食物介紹

　　在日常生活中，大家可能會經常服用一些維生素e，特別是女性朋友，因為維生素e具有抗衰老、防治黃褐斑等美顏功效。其實，維生素e的作用遠不止這些，下麵小編就為大家詳細介紹一下維生素e的相關情況，感興趣的朋友們一起來看看。

　　維生素e的作用

維生素e的作用

　　1、防治痔瘡

　　很多人都不知道，其實維生素e還具有防治痔瘡的作用，專家指出內服維生素e治療痔瘡，並且治療的效果非常明顯。除多年頑固性痔瘡外，一般不需手術治療，治療的方法非常簡單，隻需要口服維生素e，每次50毫克，每天3次，溫開水送服即可。

　　2、治療口腔潰瘍

　　維生素e還具有治療口腔潰瘍的作用，經過實驗證明，維生素e治療口腔潰瘍的效果非常好，並且沒有複發的趨勢。患有皰疹性口炎的患者在服用維生素e3～4天後，不但疼痛感消失，同時潰瘍麵上皮也開始修複。食用的方法很簡單，隻需要將維生素e3克，糖精0.1克，香草香精0.15毫升，乳糖100克，等這些都研粉混合均勻並且塗布於潰瘍麵上，每天3次便可收獲很好的治療效果。

　　3、護膚

　　說到維生素e的作用及功能，就不得不提高它的美容護膚功效，專家指出維生素e具有很好的鎖水功效。汁需要用5％維生素e醋酸脂乳劑塗皮膚，每天2次，4天後透皮水分損耗分別減少19％和24％。維生素e之所以具有如此好的美容護膚功效，是由於它能滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用，故是理想的潤膚劑。除此之外，維生素e還能夠有效的防止紫外線損傷，從而幫助我們保持皮膚彈性，避免皮膚受到紫外線的傷害。

　　4、防治黃褐斑

　　黃褐斑是很多女性都非常頭疼的一種皮膚問題，但你可能不知道，其實小小的一粒維生素e膠囊便能解決黃褐斑問題。每次100毫克的維生素e，每天2～次，便能有效的防治黃褐斑。但在服藥的時候要注意，如果連續服用維生素e6個月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應。

　　因此在需要長時間服用維生素e的時候應該盡量在醫生的指導下進行服用，這樣才能在美容養顏以及祛斑的基礎上不影響身體的基礎健康。

　　5、增加乳汁分泌

　　增加乳汁分泌同樣是維生素e的作用及功能，婦產科專家提醒孕婦，最好是從備孕前的一個月開始就服用維生素e，並且從孕期37周開始至分娩期間，每天口服維生素e的含量為600毫克。堅持服用可讓哺乳期的乳量明顯的增加，特別是對於一些本身體質弱奶水少的孕婦來說非常的有效。

　　6、抗衰老

　　可以說維生素e最主要的作用是抗衰老，很多女性都將其視為“不老丹”，研究發現維生素e具有很好的延緩衰老，保持青春活力的功效。我們人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而這個時候服用維生素e可將細胞的分裂增加致120次以上，也就是說可以將細胞的壽命延長2、4倍。

　　富含維生素e的食物

維生素e的作用

　　1、天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中

　　在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

　　2、肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些

　　其實在我們的日常飲食中，很多事物都符合維生素e。

　　但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉製後的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

　　3、胡麻油

　　在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g;；豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg /100g 之間。色拉油由於多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。

　　4、蔬菜水果

　　另外，獼猴桃， 堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

　　5、維生素e在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在

　　我們家家戶戶常吃的一些食用油中，就含有很多維生素e。

　　如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

　　6、芝麻油

　　特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e。

　　通過上文，大家都知道了維生素e的作用，上文也介紹了一些富含維生素e的食物，在平時生活中，大家可以多多食用這些食物，希望這些能夠幫助到大家。