怎麼提高記憶力 6個簡單方法鍛煉好記性

　　隨著工作方式的改變和生活習慣的變化，很多年輕人的記憶力很差，總是忘記一些重要事情，嚴重影響了生活和工作。為此，大家也想了很多辦法來提高記憶力。那麼，怎麼提高記憶力才最好呢？下麵小編就為大家簡單介紹幾種方法吧，感興趣的朋友們一起來看看。

　　怎麼提高記憶力

　　第一招：定位尋找家中物品

怎麼提高記憶力

　　每天花10分鍾的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

　　第二招：花1分鍾記住新的人名

　　如何提高記憶力?每天都嚐試讓自己結交一位新的朋友吧，並在心中反複默念名字持續1分鍾。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

　　第三招：聯想法

　　如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嚐試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶信息就越為牢固。

　　第四招：玩益智遊戲

　　研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

　　第五招：鍛煉回憶功能

　　瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嚐試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。

　　第六招：給自己出點難題

　　比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

　　5種食物改善大腦功能

　　1、咖啡

怎麼提高記憶力

　　以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎?關於咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載，咖啡因從血液傳輸到肝髒，阻礙誘發困意的化學物質“腺苷”作用，從而使大腦清醒。

　　2、魚類

　　鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養，改善大腦功能。反之，如果攝取不足的話，大腦有可能萎縮!

　　3、黑巧克力

　　富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作為零食，盡量選擇可可含量高糖分含量少的吧。

　　4、藍莓

　　藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化，起到守護大腦的作用。

　　5、牛油果

　　牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液循環的作用！

　　通過上文，相信大家對於怎麼提高記憶力這個難題已經有了一定的了解，在平時大家可以嚐試上文介紹的幾種方法，也可以多食用上文介紹的食物，希望能夠幫助到大家。