打坐的好處有哪些 有利益身心健康

　　打坐的好處有哪些

　　要想從分發揮打坐的好處，首先應選擇有利於入靜的環境，如果在房間裏打坐，室內光線明暗應適度，空氣要通暢，溫度也要適中。室外坐禪要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚撓。我們這裏說的是煆練初級的打坐的功夫，因此和禪宗提倡的“身居鬧市裏，心無車馬喧”不是同一回事哦，所以必要的環境條件還是需要的。打坐具有三調的好處，那麼有哪三調呢，接著往下看吧。

打坐的好處有哪些 有利益身心健康

　　一、調心 調心是打坐的的關鍵，製心一處，不要散亂掉舉。打坐的人開始習定時談不上入定，最多達到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要采取以妄製妄的辦法，這就是調心。其方法有很多，如念佛，參話頭，觀想，數數等等。當然這些調服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我們是以一念製萬念，最終此一起不起就是入靜了。 入靜是進入禪定的過程和手段，不是禪定的本身。有的人在打坐的時候眼皮會跳，其主要原因是因為他的眼睛處於似閉非閉的狀態。這時小編建議你要麼睜開眼睛，對目前之物視而不見，要麼就閉牢，一心內觀，這樣就不會再跳了。

　　二、調身 打坐的姿式一定要端正自然。下額內斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強，避免腿痛不利於久坐。但是散盤的話很容易使身體後仰，失去重心，所以散盤時一定要用一個薄一點的枕頭墊在臀下，這樣有利於維持身體的平衡。 特別是冬天，打坐時一定要把膝關節用毛毯之類的抱住以免受寒，因為雙膝向內彎曲時，膝蓋骨外則下邊的穴道是開放的，很容易進入涼氣引起風濕。另外，特別要提醒的是，用雙盤打坐的，打坐結束後要雙腿前伸，兩手按摩腳心，促進腳底血液遁環。站起後兩腿輪換側仆壓壓腿或下下腰。這樣有助於血液的循環，因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，走路時飄浮無力，所以如果常期堅持打坐的人，按摩和側壓腿是非常有必要的。

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　　三、調氣 打坐時一定要保持呼吸細而勻而深。細而不粗，也就是我們說的，聽不到呼吸的聲音;勻而不湍，呼吸一定要均勻，不可緩一下急一下。深而不浮，所吸氣雖入肺部，但意念中要想著它進入下腹。另外，連續打坐的人，隻要每天堅持兩個小時左右的時間，幾天後身上會出現象被很多螞蟻噬咬的感覺，這裏癢一下那裏疼一下，這是很正常的，你不用去理它，這是因為一種血脈活躍衝破毛細血管裏微細病灶的良性表現。幾天過後這種感覺就會消失的。

　　以上就是關於打坐的好處的相關知識，看完後相信大家都了解了吧?如果你還有其他疑問或者需要了解更多相關知識就關注我們網站吧!