怎樣才能長高，讓孩子長高的方法有哪些

　　怎樣才能長高

　　怎樣能長高

　　長高有時候是父母的遺傳，有時候是需要靠後天的努力的，所以後天的努力還是需要做一些運動幫助骨骼增長。

　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　三、跑步：跑步也是有講究的先是小跑，然後帶上雙臂，然後就需要快速的跑，重複4-6次，每次之間都需要休息一下。

　　跑步也是有講究的先是小跑

　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。

　　怎樣才能長高

　　五、垂吊：在單杠上懸垂(20秒到1分鍾)，雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鍾，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重複數次。

　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

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