人打呼嚕怎麼辦 打呼嚕對人體健康有哪些危害

編輯:東方女性2017-03-22 10:15生活百科
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文章簡介:很多人睡覺都會打呼嚕,也特別的讓人煩惱,但是你知道嗎?打呼嚕也會對人體身體的健康有危害,很多人都會覺得打呼嚕沒什麼,下麵小編給大家講解一下人打呼嚕怎麼辦的治療方法。

  年輕人打呼嚕的治療方法

  1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸,堅持下去是會有效果的。

  2、幹漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

  3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

人打呼嚕怎麼辦

人打呼嚕怎麼辦

  4、卷舌練習。舌頭頂著上顎,用力向後卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟齶感覺很酸。

  5、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

  6、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

  7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑製。

  8、采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強製性保持側臥位睡眠。

  睡覺打呼嚕有哪些危害

  1、憋氣窒息

  打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著後嘴巴習慣性的閉合,很容易出現憋氣的現象,憋氣超過一定的時間後,就會引起窒息死亡。

  2、危害心理健康

  由於長期打鼾導致患者的睡眠質量得不到保證,使得患者在白天的工作和學習中,會出現頭暈頭痛、精神不集中等表現,最終導致經衰弱、高血壓、冠心病等疾病,而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。

  3、心血管病

  據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發生,如患有高血壓、心髒病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

  4、影響睡眠

  打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現呼吸暫停的現象,導致患者不能進入深度睡眠期,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。

  5、血氧不足

  打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧症,危害患者的身體健康。

  6、影響胎兒發育

人打呼嚕怎麼辦

人打呼嚕怎麼辦

  如果女性在懷孕期間打鼾,會對胎兒的成長發展造成很大的影響,經常打鼾可導致胎兒缺氧,嚴重影響胎兒的生長和智力的雙重發育。

  7、影響麵容形象

  打鼾的女性會由於血液循環不暢,而導致出現麵色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現,從而極大地損害她們的健康,嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。

  睡覺的時候經常打呼嚕對我們的健康是有損害的,如果睡覺的時候經常打呼嚕,那麼就要想辦法治療了,那麼人打呼嚕怎麼辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!