幾種簡單有效治療便秘的方法你知道嗎

　　治療便秘的方法

　　方法一 仰臥起座

　　1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運動來調理。

　　仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

治療便秘的方法

　　2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

　　方法二 臥姿側扭

　　1、臥姿測扭動作既簡單又方便，而且對於便秘的調理效果也很好。

　　仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

　　2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持並攏狀態。

　　方法三 側臥呼吸

　　1、側躺，雙腿並攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

　　2、上半身保持不動，然後深呼氣，這樣循環10次。

　　方法四 側躺起身

　　1、側躺，雙腿並攏，膝蓋彎曲，雙手抱住後腦，吸氣。然後呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地麵。

　　2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重複做10次。

治療便秘的方法

　　方法五 腹部按摩

　　1、仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

　　2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

　　3、然後沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次。

　　治療便秘的方法看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多了解我們收集的其他生活知識哦。