血壓高怎麼才能降下去？這五個方法助你血壓乖乖降下去

　　血壓長期處於較高水平，可能會損害身體的各個器官，如血管、心髒、腎髒等，嚴重時甚至會導致心肌梗塞和中風。因此高血壓患者應在醫生指導下長期服用降壓藥，同時也要養成良好的飲食習慣和生活習慣。那麼血壓高怎麼才能降下去?

　　1、充足睡眠

　　一般來說高血壓患者在控製血壓的過程中應保證充足的睡眠時間。充足的睡眠時間是降低血壓的有效措施。在睡眠狀態下，人的血壓也會相對較低。如果睡眠時間不夠，老是熬夜，睡眠不足，血壓就會越來越明顯。為了避免這種情況發生，需要通過合理充足的睡眠時間來調整身體，以達到穩定血壓的目的。

　　2、減少鹽攝入量

　　一旦出現血壓升高，應采取合理措施降低血壓，想要控製血壓者應減少鈉鹽的攝入量。一般高血壓患者每日鈉鹽攝入量不應超過5克，如果總是吃大量的高鹽食物，鹽攝入過多後除了增加腎髒負擔外，血壓也會明顯升高。為防止血壓明顯飆升，在控製血壓的過程中應少吃低鈉食物，遠離高鹽食物。

　　3、穩定的情緒

　　為了合理控製血壓，應該掌握正確的方法來保持血壓的穩定。一般來說想要控製血壓的人要注意情緒穩定，許多人總是有明顯的情緒波動。情緒波動明顯時，容易損害健康，在情緒波動的影響下，腎上腺素分泌增多，容易導致血壓明顯飆升。如果能保證情緒穩定，防止情緒波動，有助於控製血壓，也能改善高血壓。

　　4、滴酒不沾

　　很多人在飲食的過程中沒有掌握正確的方法，總是飲酒這種行為容易導致血壓升高明顯。如果在降低血壓的過程中可以做到滴酒不沾，通常對血壓的穩定就有幫助，將血壓維持穩定狀態可以防止血壓持續升高帶來身體損傷。因此想要合理控製好血壓的人就應該注意遠離酒精，做到滴酒不沾，血壓才不容易波動明顯。

　　5、健康運動

　　血壓持續升高對身體造成的傷害是比較嚴重的，為了避免血壓升高，在控製血壓，降低血壓的過程中應該注意運動。運動合理是控製血壓的有效措施，在運動的幫助下可以達到擴張血管，促進血液循環的目的，此時血液循環速度加快，可以防止血壓出現升高的情況，這也是降低血壓常見的措施。因此想要避免血壓升高，應該適當運動。