快速情緒穩定?(更詳細的第二彈來啦!)

我們在日常生活當中往往都會遇到大大小小的事情，這些事情都是引發我們情緒的一個小小線索，無論是正麵還是負麵。當我們的情緒總是容易被牽動的時候，如果起伏太大，就很容易影響到正常的生活，所以，學會控製情緒是很重要的一件事情。一起來看看如何更好地控製情緒吧~

　　一、減少信息攝入

　　當我們陷入負麵情緒當中，就很容易帶有一種負麵態度去接收外在所傳達的信息，就導致容易曲解外界所傳達進來的信息。首先就要遠離手機等一些碎片化的信息，讓我們更加專注於自身的情緒，先沉思自己的情緒，讓自己慢下來。

　　二、多接觸情緒穩定的人

　　人其實是很容易受到周邊環境影響的，特別是一個人的做事風格，如果本身不是非常有自主意識的人，就很容易受到身邊人的影響。其實人都是相對比較喜歡模仿的，我們學習很多東西都是以模仿為起點的，當我們身邊都是情緒穩定的朋友，在這隻能夠環境當中我們可能也就下意識能夠慢慢控製自己的情緒。在我們的朋友身邊，我們也能夠看到我們的朋友在麵對事情的時候是如何控製自己的情緒的，也就有了可以學習和借鑒的模板。遇到事情不驕不躁、不慌不忙，當我們學會了冷靜，學會了好好說話，也就能夠好好思考。

　　三、嚐試上帝視角

　　人的很多煩惱都來自於外界的社交，但是作為群居動物，我們其實很難剝離社交，甚至可以說不可能脫離社交，這會讓人下意識感到孤獨。當有人和我們意見不一致的時候並且說了不好聽的話，就不要糾結對方說出的那些比較難聽的話語本身。可以試著站在上帝的視角來思考，他說出的話語是由於什麼認知局限或者人格缺陷導致的嗎，又或者思維模式的不同，如果對方確實是錯的，那麼我們也沒必要為錯誤的話付出情緒。

　　四、降低音量

　　有些人生氣的時候，第一時間就會大聲說話，然後大喊大叫，這些都是控製情緒能力比較差的表現，大聲說話隻會讓自己更加清晰感受到自己憤怒的情緒。所以，讓聲音保持小音量，一些話用正常的音量說出來，自己的情緒也會慢慢平複下來。

　　希望大家都保持平和的心態和心情~