瘦腰收腹 13天急訓搞定他(4)

編輯：東方女性2011-08-04 08:02局部減肥
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　　day　4

　　今天是調整的一天，將日常飲食過渡到“減肥餐”，但並非控製飲食。除了增加有助腸道蠕動的酸奶之外，菜譜裏增加冬瓜、蘑菇、西蘭花，以土豆代替米飯等澱粉類食品。早餐將糖分高，但是有助排泄的香蕉作為主要水果。

　　本日要點：從前兩日的普通飲食逐漸過渡到正式開始的減肥餐，對人體來說有緩和的轉換過程，剛剛也不會產生不適和胃口上的抵觸感。