瘦腰收腹 13天急訓搞定他(5)

編輯：東方女性2011-08-04 08:02局部減肥
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　　day　5

　　睡前1小時情緒不錯!洗澡之前，對著鏡子做30次轉身運動，要領是：雙手抱在腦裏站立，分別迅速向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，腰腹用力。

　　緊接著做30次上肢側身運動，要領是：保持剛才的姿勢，但是注意髓關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動。次口你就會感覺自己的小腹有喜人的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!

　　本日要點：專門針對小腹緊實的簡單運動，隻需要堅持，再堅持。