減肥必知的10個飲食誤區(5)

　　5、少和朋友聚餐，就能避免大吃大喝？No
　　
　　若為了少吃點，而老是拒絕和朋友出外聚會，這樣反而會讓自己在家裏，因無聊而忘了顧忌，盡情吃喝。
　　
　　所以，別老推托和朋友外出的機會啦！
　　
　　如果怕自己在外麵吃太多，請在外出前1小時先吃顆蘋果，富含纖維質的蘋果，會讓你較有飽足感，然後外出時，請盡量點清蒸、水煮的食物，並以蔬菜為主，飲料也多選低熱量又營養的純天然果汁。