吃哪些沙拉可以減肥(2)

　　三、蘋果果仁沙拉

　　材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

　　做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

　　2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了。

　　小編點評：蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果，這道沙拉雖簡單，卻營養豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

　　四、木瓜沙拉

　　材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

　　做法：1、將木瓜去皮後擦成絲。

　　2、加入檸檬汁醃製幾分鍾，這樣做可去掉木瓜的澀味。

　　3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

　　4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　小編點評：木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜裏的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。