低熱量的食物有哪些(2)

　　4.西蘭花

　　熱量：3片/約31卡路裏

　　含鈣量：158毫克

　　減肥原理：西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控製體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花隻有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對是減肥MM的最佳選擇哦!

　　5.蘿卜纓

　　熱量：1杯/約10卡路裏

　　含鈣量：252毫克

　　減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘問題。另外，一杯白蘿卜纓隻含10卡路裏的熱量，卻高含252毫克的鈣質，絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

　　6.低脂酸奶

　　熱量：1杯/約110卡路裏

　　含鈣量：415毫克

　　減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質，可以穩定血糖含量，延緩饑餓感的產生。研究表明，正在進行低卡路裏飲食的人，如果食譜裏包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯係哦!