平坦小腹的五天排毒減肥食譜
蔬果湯排毒減肥法：
材料：白蘿卜5厘米厚1塊，紅蘿卜1/3條，蘋果1/2個，蜂蜜1大匙，薑1小塊。
方法：把材料放進攪拌機攪勻即可。
貼士：每天喝1500ml以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。在早餐時隻吃蔬果排毒湯，促進前晚食物的排泄。
排毒減肥第一天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜(不要用油)
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)
搭配建議：無糖黑咖啡，100%果汁。
排毒減肥第二天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)
搭配建議：不吃水果，但可以吃番薯或土豆。
排毒減肥第三天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)
搭配建議：水煮蔬菜，生蔬菜隨意進食。
排毒減肥第四天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml
搭配建議：水或100%果汁。
排毒減肥第五天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：肉類和番茄
晚餐：肉類和番茄
搭配建議：肉類350-700克，豬肉、雞肉、魚肉都可以，但烹調時不要用油。
溫馨提示：很多人認為節食減肥就是不吃肉，多吃菜，結果堅持了很長時間之後麵黃肌瘦，減肥是成功了，可是一旦恢複飲食了，身材就像氣球一樣還原了，其實減肥最重要的就是均衡營養的減重哦!
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