七天瘦3斤的番茄減肥食譜

編輯:東方女性2012-02-18 16:45減肥食譜
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  番茄為什麼可以減肥肉?

  番茄可以成功減肉的因素很多,請看下麵的分析。

  1.番茄的熱量非常低,每100克隻有16大卡。按照這個比例來算,我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不會發胖。

  2.當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出,從而起到瘦身作用。

  3.番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。

  4.番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄,減少毒素和脂肪的積聚。

  既然番茄的瘦身效果那麼好,那該怎麼吃呢?其實番茄的吃法很多,無論是生吃還是烹調之後再吃都能起到減肥效果。不過,假如有一個全麵的番茄食譜,減肥效果更加顯著哦,一個星期可以幫你快速甩掉3斤肥肉。

  七天瘦3斤的番茄減肥食譜

  早餐:

  一個中等大小的番茄

  一個水煮蛋(記得一定要清煮,否則效果很不同哦)

  一個或兩個自己喜歡的水果(總卡路裏不能超過200卡)

  午餐:

  先吃一個番茄,接著是一個水煮蛋、一片全麥麵包、一樣自己愛吃的水果。最後喝一杯無糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯的選擇)。

  晚餐(要在8點前進食):

  首先還是先吃一個番茄,吃完後可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因為雞肉的熱量相對其他肉類低),又或者是水煮魚,最後喝一杯不加糖的茶或咖啡。

  MM們心動了吧,隻要你按照上麵的食譜來進食,你可以在一周之內快速減肥3斤哦,趕快行動吧。不過由於番茄性寒,所以身體屬虛、寒、濕的MM不宜多吃番茄哦。