七天瘦3斤的番茄減肥食譜

　 番茄為什麼可以減肥肉？

　　番茄可以成功減肉的因素很多，請看下麵的分析。

　　1.番茄的熱量非常低，每100克隻有16大卡。按照這個比例來算，我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會發胖。

　　2.當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

　　3.番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

　　4.番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

　　既然番茄的瘦身效果那麼好，那該怎麼吃呢？其實番茄的吃法很多，無論是生吃還是烹調之後再吃都能起到減肥效果。不過，假如有一個全麵的番茄食譜，減肥效果更加顯著哦，一個星期可以幫你快速甩掉3斤肥肉。

　　七天瘦3斤的番茄減肥食譜

　　早餐：

　　一個中等大小的番茄

　　一個水煮蛋（記得一定要清煮，否則效果很不同哦）

　　一個或兩個自己喜歡的水果（總卡路裏不能超過200卡）

　　午餐：

　　先吃一個番茄，接著是一個水煮蛋、一片全麥麵包、一樣自己愛吃的水果。最後喝一杯無糖的咖啡或者是茶（普洱茶是不錯的選擇）。

　　晚餐（要在8點前進食）：

　　首先還是先吃一個番茄，吃完後可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉（因為雞肉的熱量相對其他肉類低），又或者是水煮魚，最後喝一杯不加糖的茶或咖啡。

　　MM們心動了吧，隻要你按照上麵的食譜來進食，你可以在一周之內快速減肥3斤哦，趕快行動吧。不過由於番茄性寒，所以身體屬虛、寒、濕的MM不宜多吃番茄哦。