由血型來決定你的減肥食譜(3)

　　三、B型血的食譜建議
　　
　　與O型和A型相比，B型卻是人類學上較晚出現的血型。這類人是最早習慣於氣候和其他變遷的遊牧民族。B型血人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫係統。所以，在吃的方麵可謂得天獨厚，幾乎不受限製，對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。
　　
　　適合食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優。此類人身體較為強壯，對心髒病及癌症等眾多現代病具有抵抗力。
　　
　　忌諱食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用。
　　
　　減肥食品：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
　　
　　增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來;另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、麵包、餅幹等也有增加體重的功效。