有利於減肥瘦身的飲食法(3)

　　（7）飲食清淡。

　　口味厚重，鹹辣，往往攝入飯量增加，熱能超量，飲水量增加，結果體重上升，因而，清淡飲食有益於減肥。建議每天的食鹽不超過6克。

　　（8）慎用酒類製品。

　　酒內含有酒精，它除了提供熱能外，不含有任何營養素，故營養學稱它為空熱物質。過量飲酒，除了攝入過多熱能外，且能抑製蛋白質、維生素的吸收、利用，對減肥弊多利少，因此，應慎用酒類製品。

　　（9）慎用高熱量、高膽固醇食物。

　　少吃和不吃高熱量、高膽固醇食物是肥胖者配膳的重要原則，日常生活中忌食純糖、巧克力、糖果、甜飲料、甜點、冰淇淋、黃油、動物腦、動物內髒、魚子等