想減肥每天要怎樣喝水效果好(2)

　　part 1 飲出美麗生活的好方法
　　
　　一日飲水常識
　　
　　1.少量多次
　　
　　有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實不可取的。因為每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎髒排出，不如每次隻喝100-150毫升，身體吸收會更好。
　　
　　2.注意溫度
　　
　　喝水不能貪涼，尤其對女生來說，10度以上的溫水對身體最好。
　　
　　3.餐前喝水
　　
　　一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鍾喝100-150毫升的水，這樣既不會傷胃，又能有飽腹感。
　　
　　4.健身前後要補水
　　
　　健身前30分鍾可以喝100-150毫升的水，如果健身時間超過一小時，中間需補充100-120毫升水，運動後要按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。