想減肥每天要怎樣喝水效果好(3)

　　part 2 瘦身飲水計劃馬上開始
　　
　　湯是熱水，而白湯就是什麼都不加的熱水。借著喝熱熱的水讓身體熱起來，達到和精油按摩讓身體熱起來的同樣效果。
　　
　　效果：
　　
　　1.調整味覺
　　
　　開始喝熱水，會感覺到熱水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏感。稍微吃一點就會有吃了很多東西的充實感，進而避免暴飲暴食。
　　
　　2.沉澱心情
　　
　　除了對身體機能的調整外，喝熱水也具有消除壓力的功效，讓你神清氣爽。
　　
　　3.幫助消化
　　
　　經常暴飲暴食會影響消化，讓食物囤積在體內。熱水可刺激胃的蠕動，幫助消化。
　　
　　白湯飲用方法
　　
　　1.早上起床
　　
　　早上起床後喝一杯熱水，水溫在不燙口，能順暢喝下的溫度最好，能溫熱內髒器官，溶解體內的老廢物質。
　　
　　2.喝適量熱水
　　
　　雖然喝熱水沒有副作用，但狂飲的話會造成多餘水分在體內囤積，新陳代謝惡化，一天1.2-1.5升的量最適宜。
　　
　　3.不要牛飲
　　
　　不要在渴的時候狂飲水，最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小時喝一杯左右的量，不要喝燙口的熱水，溫熱就行。
　　
　　4.入浴後補水
　　
　　洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫度)，補充流失的水分，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻。