蘿莉節 如何讓贅肉消失

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　　星期一食譜：

　　早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或 黑咖啡 1杯

　　午餐： 糙米 飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許薑)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個

　　星期二食譜：

　　早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)

　　午餐：餛飩麵1碗(餛飩4個+麵半碗+1小把小白菜)+涼拌 海帶 絲+蘋果1個

　　晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個