蘿莉節 如何讓贅肉消失(2)

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　　星期三食譜：

　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

　　午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+ 冬瓜 湯1碗+橙1個

　　晚餐： 糙米 飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個

　　星期四食譜：

　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

　　星期五食譜：

　　早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個

　　午餐：胚芽飯半碗+ 豆芽 雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個