減肥吃什麼零食可以瘦身(2)

　　零食的健康替代品

　　明明知道方便麵的調料包鹽分高，可很多人就是喜歡吃，這可怎麼辦?別著急，高主任的秘方就是：使用蔬菜自己製作調料，替代方便麵自帶的調料包，再加上一個雞蛋，就可以把方便麵打造成健康的快捷早餐了。其實，隻要你用心，類似的健康替代品還有很多呢!

　　巧克力餅幹

　　健康替代品：獨立包裝的巧克力全麥棒

　　為什麼：全麥棒比餅幹的脂肪含量和熱量少得多，同時，獨立包裝易控製數量，一兩塊便足夠了。

　　碳酸飲料

　　健康替代品：橙味礦泉水或鮮榨果汁

　　為什麼：橙味礦泉水含有維生素C及葉酸，可以提供每日所需維生素C量的50%。鮮榨果汁富含鈣質和維生素D，糖含量較低。

　　蘋果

　　健康替代品：切片蘋果+脫脂焦糖

　　為什麼：將蘋果切片，同時澆一些脂肪含量低的脫脂焦糖在上麵，保證營養，且口感更好。

　　炸薯條

　　健康替代品：烤土豆片

　　為什麼：烘烤製品不含有轉脂肪，降低了患冠心病的危險。