防止反彈的飲食減肥方法

　　瘦身成功以後，女性朋友們最害怕的就是反彈，一反彈說不定會比以前更胖，前功盡棄啊，今天小編就給大家推薦一些有瘦身效果的飲食小技巧，讓大家學習如何以膳食纖維來徹底擺脫減肥反彈問題。一起來看看吧！

　　膳食纖維的好處

　　1. 增加飽足感

　　膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長，緩慢胃排空的時間，且食物纖維在胃部時體積膨脹，所以令人易產生飽足感。

　　2. 增加熱量消耗

　　而且它會增加腸胃消化吸收食物時所消耗的熱能，因此可以幫助控製體重。