秋季瘦身的食物有哪些(3)

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　　減肥攻略5、洋蔥肉碎湯

　　(109卡，鹽分1.4克)

　　材料：白洋蔥1個、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。

　　將洋蔥的 外 皮去掉後洗淨，對半切開。肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分攪勻。在耐熱容器中放入洋蔥，切麵朝上，將肉碎放在切麵上，在上麵加點醬油，放入微波爐加熱3-4分鍾，取出後注入150毫升的水後，再次加熱1-2分鍾。

　　減肥攻略6、南瓜豆漿濃湯

　　(134卡，鹽分1.0克)

　　材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個、鹽和胡椒粉適量、豆漿150毫升、杏仁片少許。

　　將南瓜成薄片，洋蔥切碎，放入耐熱杯中，加入鹽和胡椒粉，放到微波爐中加熱1-2分鍾後取出，用勺子將南瓜搗成泥狀。往杯中加入豆漿，再次放到微波爐中加熱1分半鍾，用勺子攪拌，撒上杏仁片即可。檬片和生薑片放入杯中，加入150毫升熱水，蓋上杯蓋泡一下後加入蜂蜜調味即可。