減肥不再痛苦的瘦身偏方

　　少吃多餐減肥法

　　一般人超過5小時不吃東西，就會餓得失去控製，變得顧不了健康目標和營養觀念了。於是看到什麼都想吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。

　　中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。

　　對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。而無病之人，少吃多餐也是很有利的，尤其是對心血管。

　　同時，少吃多餐不僅省時間，而且空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。

　　這裏建議少吃多餐也要製定一個規律的時間，最好為

　　早餐：8:00

　　加餐：10：00

　　午餐：12:00

　　下午茶：14:00

　　晚餐：16:00

　　加餐：18:00

　　看似吃的時間很頻繁，會很浪費時間，但其實不然，因為我們特別強調每餐、特別是加餐都必須是隻能吃一點點，有足夠能量了即可，千萬別貪嘴哦。另外，過了傍晚六點就最好不吃了，因為晚上人體消耗的能量較少，攝入的過多能量會變成脂肪囤積起來。

　　總而言之，吃七八分飽，少吃多餐;更不要大吃大喝。常帶三分饑，堅持下去，就可瘦身並健康長壽。