減肥不再痛苦的瘦身偏方(3)

　　睡眠輔助減肥

　　在被窩裏能輕鬆瘦，你相信嗎-科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。

　　所以，好的睡覺習慣也能減肥，尤其在冬天，多出一小時的時間給睡眠，可以科學地在冬天減掉體重。

　　還是回到張曼玉這樣例子。張曼玉對睡眠毫不含糊。她說：“無論如何，我都不會縮短睡眠的時間。”

　　張曼玉對熬夜造成的傷害是盡量避免的，同時，她在任何時候睡眠都要求保持空氣暢通，其目的是為了讓皮膚能充分地呼吸。

　　相反，如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，就會導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，肥胖就自然而然地來了。

　　不過注意的是，這裏不提倡睡眠過多了，一天7至8個小時就夠了。