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以下是專家認為最糟糕的減肥法: 1、絕食或是低熱量飲食法(素食法) 絕食一兩天還無所謂,但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠,那麼身體就會自發地調節新陳代謝係統,會把更多的能量儲存起來備用,於是等到恢複正常飲食後,新陳代謝卻沒有調節過來,能量繼續以脂肪的形式儲存起來。 低熱量減肥餐據說能讓人每周減輕0.5磅至1磅,這是完全不現實的。任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候,都是可疑的。 2、聽起來好得不真實的減肥餐 很多減肥餐都說有秘訣,都是偽科學的。 事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎麼滿足自己,同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。
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