吃什麼 油 能快速消脂

　　在減肥的時候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的“好”脂肪。現在，你就按照這些“好”脂肪的指示，盡量遠離吃了就可能發胖的“壞”脂肪，好好搭配膳食，善待自己的身體吧。

　　堅果仁醬黃油

　　有調查研究表明，經常吃堅果仁醬黃油的人體重比那些不敢吃它的人要輕很多。看來可能是堅果仁醬黃油中的蛋白質、脂肪和纖維素的結合使你感覺飽了，因此不會吃那麼多。 所有的堅果都是有類似效果的，研究發現，一個人在連續給他的飲食補充花生19周之後，至少使他消耗的熱量增加了11%。為什麼呢?因為花生和其他堅果仁醬黃油中的飽和脂肪比其他的脂肪都要燃燒得快。

　　怎麼使用：堅果仁醬黃油可以放在麵條中，或者直接做成醬料，還可以在早餐的時候抹在鬆餅上吃。塊狀的堅果仁醬黃油會比較好，因為它含有的纖維素比奶油狀的那種要多。

　　提醒：每次隻需要一點點就足夠了，每天比較合適的量在1-2茶匙左右，千萬不要吃多了。而且最好用沒有添加過其他油或者脂肪的天然堅果仁醬黃油。

　　Enova油

　　Enova的主要成分是甘油二酯油脂，它是從大豆和菜籽中提取出來的。按傳統意義來說，脂肪包含有三種脂肪酸，但是Enova中隻有兩種脂肪酸，因此你的身體會給它差別待遇。它在身體裏的運轉方式和椰子油很類似，也是直奔肝髒轉化為能量而不參與身體循環，所以它給脂肪生存的機會很小。

　　堅持低熱量減肥法的人，每天大約從Enova中攝取他們所需熱量的15%(也就是3-8調羹左右)，比起那些在吃植物油的人，他們因此會使體重減輕1%，而讓身體的脂肪減少3%左右。

　　怎麼使用：Enova的味道非常適合於拌沙拉，也可以在烘烤時使用，但是記住不要讓油溫過高，因為一旦溫度過高它的口味和顏色就會改變。

　　提醒：Enova油相當貴，一小瓶20盎司的油大約需要6.65美元，而普通植物油的價格不過是它的1/6罷了，現在在日本市場比較熱賣。