夏季飽腹又瘦身的11種美食

　　1、膳食纖維：改善便秘，消除水腫

　　在減肥的時候，應該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物，這樣不但能吃得飽，而且對於改善便秘、消水腫都有不錯的功效。

　　2、多穀米：排便順暢，消除水腫

　　多穀米中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達到瘦身的目的。

　　3、豆芽菜：排除宿便，高纖低卡

　　豆芽菜熱量很低，並且含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。