春季瘦身的九大飲食要點(3)

　　7.每天吃早餐

　　不少人以為不吃早餐是減少熱量的極好方法，但結果往往是此後的兩餐吃得更多。研究顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更高，在學習和工作中的表現更好。

　　早餐應該有全穀類食品、水果和低脂奶製品，這樣的早餐使你既能快速又有營養地來開始一天的工作和學習。

　　8.晚間關閉廚房

　　製定一個關閉廚房的時間表，以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。晚餐後如果想吃點甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅幹或一小碗淡味冰激淩或酸奶，但如果先刷了牙就不要再吃喝額外的東西了。

　　9.選擇低脂肪食品

　　無論何時，都應該選擇低脂肪沙拉醬、蛋黃醬、乳製品和其他清淡食品。食用低脂肪、清淡食品可比較容易地減少熱量的攝入。