揭秘 飲食減肥的小竅門(3)

　　4、飲食減肥要持之以恒

　　堅持才是硬道理，不管怎樣減肥，都需要持之以恒的心。讓整個減肥計劃在平靜中度過，既溫潤又不超越，這才是健康減肥方法。

　　5、和熱量斤斤計較

　　吃什麼減肥?其實在飲食減肥過程中，更關鍵的是熱量的控製，每人每日控製在1000卡路裏左右就是最好的。此外，通過瑜伽、瘦腿運動等運動方式協助消耗熱量更會獲得不錯的減肥效果。一份減肥早餐大概控製在100-200卡，正餐控製在300-400卡，這樣，肥肉怎麼會賴上你呢。

　　6、將食物體積變小

　　當遇到減肥瓶頸期的時候，我們可以嚐試將食物的體積變小，把家裏的碗碗鍋鍋都換成小一號的，自然就不多把多餘的熱量給吸入進肚子裏，還能輕鬆減肚子呢，不用收腹，不用做減肥操也能輕鬆減肥，多個心眼就知道了。