快速瘦出S身材的10個飲食秘訣

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　　黎婉華把“三低一高”歸納為十大飲食貼士，有助改善蘋果身形：

　　1、留意糖分

　　每天的糖分攝取上限為50克，相當於10茶匙，此分量以一個每天攝取2000千卡熱量的人計算，女士或熱量需求較低的人，上限更低。

　　2、有要求

　　主動要求走油，少油，少糖，走汁或“另上”。

　　3、七分飽

　　很多人為了把握午膳時間行街買衫去銀行因而吃得快，但往往也吃得多。飽感要待大約20分鍾才出現，故細細嚼，慢慢吃，吃的分量可減少。

　　4、慎選甜品

　　中式糖水相對較健康，像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等，不過也應有節製，一星期宜品嚐一次為限。