十大吃飯習慣快速減肥(3)

　　招數七：吃豐富的早餐

　　“ 早餐一定要吃喔！” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

　　招數八：改喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　招數九：提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑製住而不吃宵夜。

　　招數十：洗澡後30分鍾做按摩

　　每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鍾是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鍾，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。