減肥必備的10種低熱量食物(5)

　　9.雞肉香腸

　　冷凍保存的雞肉香腸脂肪含量低於一般的豬肉香腸。它可以為原本無味的膳食增加辣味。配上意大利麵條醬就可以製成香腸肉醬，還可以用來卷熱狗吃。烤兩根香腸便可做一份三明治。每天早上多用五分鍾時間，你便可以在早餐時吃到香腸。

　　份量大小：100克熟雞肉香腸

　　10.全麥麵

　　在任何想要來一份又快又飽的晚餐的時候，它都是一個不錯的安全選擇。全麥麵比精麵含有更多的纖維素，因此，較少的全麥麵食便可使你獲得飽腹感。可以在麵內加入湯或在美味的麵食中加入低熱量的雜菜麵醬，一點橄欖油，蒜頭（這也是應常備東西）以及紅辣椒片。

　　份量大小：100克全麥麵