最流行的飲食減肥方法大公開(2)

　　蔬菜湯瘦身法

　　任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為他們含有極少量的卡路裏。

　　優點：在蔬菜湯種，含有大量水溶性的食物纖維，可質量便秘，協助排出體內多餘水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少好處。

　　黃豆牛奶瘦身法

　　黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，每天早餐前及臨睡前都喝一杯，持續進行可見效。

　　優點：黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。

　　注意：混合後的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜保存，以免牛奶變質，另外選擇脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。