最流行的飲食減肥方法大公開(4)

　　乳酸菌瘦身法

　　乳酸菌減肥法需要采用這持續三天隻食用乳酸菌、酵素飲料、蔬菜汁和水。

　　優點：由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。

　　副作用：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回複原來飲食習慣後，很容易又會增胖。而且支持乳酸食品營養極不均勻，不值得嚐試。

　　水煮食物瘦身法

　　三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法隻有用清水燙熟食物。遠離是食物所含油分大減，加上每天攝取的熱量控製在1000至1200卡路裏，比一般飲食為低。每天可進食三餐，持續進行七日。

　　優點：控製攝取的熱量，而達到減肥目標。

　　副作用：無油炸食物雖然可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油，以保持身體能吸收適量油份。

　　薏仁瘦身法

　　每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等咦薏仁烹調的菜肴，可幫助減輕體重。

　　優點：薏仁具有利尿的作用，而且含有豐富的纖維質，對水腫型肥胖有顯著改善效果。

　　注意：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。