豆漿PK牛奶 哪個更能減肥

　　豆漿：

　　豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分，是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養生飲。早餐1杯熱熱的新鮮豆漿，是外食族輕鬆就可以達成的減肥功課。別忘了，盡量選低糖或無糖的喔!除痛風或腎病的人不宜外，各種體質的人都可以享用豆漿的好處。

　　什麼時候吃：餐前或用餐中飲用。

　　怎麼吃：每天飲用1-2杯，也可入菜。

　　加分秘訣：搭配食物纖維豐富的食材，如水果、麥片攪拌後飲用。不僅口感加分，也能提升飽足感喔!

　　原理：豆漿之所以成為醫生及營養師大力推崇的營養品，乃因大豆營養素對調整女性荷爾蒙、預防高血壓、心髒病等疾病有神奇功效。

　　豆漿中有益人體健康的營養成分，主要包括了大豆蛋白質與異黃酮(isoflavone)。人體每日大豆蛋白質理想攝取量為6.25g，每200c.c。的豆漿，就含有6.25g的大豆蛋白質與45-65mg的大豆異黃酮。每天喝1杯豆漿，就可以補足1日大豆蛋白質需求!

　　1.促進脂肪分解降低膽固醇

　　豆漿含有能降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和卵磷質。黃豆皂素會和脂肪結合，將脂肪溶於血液中，排出體外，同時抑製脂肪合成與吸收，促其分解。異黃酮可控製血壓，降低低密度膽固醇，維持良好代謝，有效預防心血管疾病。

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