能控製食欲的多種營養美食

　　1.鮭魚

　　鮭魚是很好的控製飲食的食物，源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。

　　2.芥末

　　當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控製食欲的功效外，還在對抗癌症方麵有很大功效。

　　3.杏仁

　　適量的杏仁會是你控製飲食的最好的食品。它是美味的點心，在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。

　　4.燕麥粥

　　早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

　　5.蘋果

　　西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維---果膠，還可有效降低膽固醇。