能控製食欲的多種營養美食(2)

　　6.雞肉蔬菜湯

　　飯前喝點湯是控製飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。

　　7.咖啡因

　　咖啡因在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑製食欲的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，一定程度上降低食欲。

　　8.水

　　多喝水也是一個重要的減輕饑餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了，但事實上我們可能是因為缺水，所以多喝水是很重要的。

　　9.hoodia

　　hoodia是一種很好的控製食欲的食品。它產於非洲，最初是獵人打獵時帶的用於抗擊饑餓的。

　　10.亞麻籽

　　亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多餘脂肪。